海参怎么做有营养

将泡发好的干海参或即食海参放入开水煮一下，或用开水烫透，便可以按下列方法食用。

 
1.保健食疗法
每早食一个，可蘸蜂蜜和白糖，也可放入牛奶中送服，常年坚持，有强身健体的功效。
2.凉拌海参
将煮后的海参用凉水洗透，切成薄片，加入适量盐、糖、醋、味精、蒜泥和香菜拌匀即可食用，清淡凉爽、柔脆滑嫩、鲜味可口，是一道营养丰富的宴客佳肴。
3.海参还可红烧、葱爆、炖汤、煮粥、煎鸡蛋、炒肉丝等。
 
火腿烧海参
配料  
海参200克，火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。
做法  
海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用，火腿切片备用。炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾英即完成。
功效  
补血益精，养血充髓。适宜精血亏虚，产后虚赢，阳痿遗精，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。
 
葱烧海参
做法  
汤勺坐在旺火上，放入猪油（五钱），烧到八成熟时，下入白糖炒呈金黄色，下入葱末、姜末、清汤（三两）、酱油和海参，放入料酒（三钱）、姜汁、精盐。
烧开，移微火两三分钟，再上旺火调入糖色、味精。边颠勺边用水淀粉勾类，翻勺倒在盘里，勺再回到火上，放入糊葱油和葱段烧热，下入青蒜段，浇在海参上即成。
 
香辣海参
如果觉得肉末海参吃着不过瘾，还可以在此基础上加入干辣椒或辣椒油，拌以四川郫县豆瓣酱，即可制成香辣海参。
海参小豆腐
将茼蒿切成末，拌以蛋清、淀粉搅成糊状；将海参切成米粒状的小块后余水，在蛋清糊中搅匀。随后用葱姜爆锅，与嫩汁豆腐一起炒熟即可食用。这道菜尤其适合老年人。
 
刺参鲍汁香饭
主料  刺参一只。
辅料  鲍鱼汁、泰国香米适量。
做法  将适量泰国香米洗净，放入碗中，加适量纯净水，上笼蒸熟。
将洗净的刺参放入蒸熟的香米上，再上笼蒸两三分钟。后将适量鲍鱼汁（鲍鱼汁在一些大商场有售，放多少可以个人口味为准）淋在刺参与香米上，即可食用。
特点由于利用了已加工制作好的鲍鱼汁，制作变得简单易掌握。鲍鱼汁浓缩了鲍鱼的鲜香，淋在饭上，吃起来鲜香满口。
 
刺参板栗
主料  刺参一只。
辅料  栗子，精盐少许。
做法  将刺参发制后洗净待用，板栗去里外皮，上笼蒸熟后，碾成粉状，塞入洗净后的刺参肚内。将已塞入了板栗细粉的刺参肚朝上，放入碟子或碗中，上笼蒸三分钟，撒盐少许，即可食用。
特点  刺参补精气，板栗健肾，此做法将普通的本地出产与不常吃的海参相结合，老少皆宜，冬天尤宜吸收。
 
储藏方法
1.冷藏法  一周以内食用，可将参放入容器中加凉水，置冷藏箱中储藏保持0~4℃，每天换一次，若水中加冰块更好。
2冷冻法  将参放入冷冻柜单冻，用塑料袋密封起来冷冻储藏，-4℃以下可储藏半年以上。