坚果海参，坚果可以和海带一起吃吗

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1、坚果类和谷类 在坚果类食物里面含有大量的维生素、蛋白质，同时矿物质以及油脂也是非常丰富的，多吃坚果能够促进生长发育，提高抵抗力和免疫力。谷类食物里面含有大量的植物蛋白质。

2、高蛋白食物有鸡蛋；牛奶；牛肉；鸡肉；鱼肉；瘦肉；大豆等，牛奶、全蛋及鱼肉类蛋白是优质蛋白 含钙丰富的食物有芝麻酱；虾蟹；虾皮；奶及奶制品；海带；豆制品。

3、含蛋白质较多的食物有瘦肉类，如猪牛，羊的肉，质及鸡鸭内脏。具体营养如下：奶制品含钙高的食物莫过于奶类及奶制品，而且含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的消化和吸收。

4、莲藕肉圆春天的莲藕特别香，用藕做出来的食品，深受各个年龄的人们喜爱，将它与肉末一起搭配，做成肉丸，小孩子特别爱吃。

5、常见的高蛋白干果类有：板栗、核桃、杏仁、开心果、花生、松子等。

所以说老年人要适当补充维生素D以及钙质，更要注意每天适当补充维生素C、E，能够起到保护内耳的效果。

避免噪音环境。 长期处于噪声环境下，容易导致听力老化。营造一个较为安静的工作、学习和生活环境，减少噪音对听力的不良影响。如无可避免适时使用防噪声耳塞；避免激动和紧张。

保持身心愉快。老年人若长期处于紧张、焦虑的状态，容易引起血压升高，久之必然殃及听力。因而老年人应根据个人体力情况参加一些文娱体育活动，尽量便自己保持轻松愉快的心境。注意避免噪声。

保护听力吃什么好 要多选择含铁丰富的食物 注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

科学掏耳朵 掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用。

如果你的男朋友喜欢喝酒，那么送他一瓶高质量的葡萄酒或威士忌可能是一个不错的选择。你可以选择他喜欢的品牌或类型，并确保你了解他的口味。

过年送男朋友一瓶好酒，如果你的男朋友是个喜欢喝酒的人，那么你可以去挑选一支高档的酒送给他，不仅他可以喝，过年的时候，你可以一起和他品尝。

你好，可以送一些醒酒糖果以及调理身体的保健品，或者按摩椅给他疲惫的身体按摩一下。

精致的瘦肉如鱼、虾、蟹的精肉和牛羊肉。第增加免疫力等食物，还可以有坚果类、乳酪类食物都可增加免疫力。

鸡蛋是营养比较全面的食物，含有人体所需的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，这些营养素正好满足人体的需求，有助于提高免疫力，适当吃鸡蛋可以熟化大脑，收获的好处很明显。

多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

鸡蛋如果想要提高免疫力的话，那么鸡蛋是最好的食物。鸡蛋中营养元素非常丰富，可以满足人体正常生长发育所必须的营养元素。鸡蛋中的营养非常多，不仅含有维生素蛋白质，而且卵磷脂的含量是非常丰富的。

橙子 橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体清除自由基，增强免疫力，同时还能提高身体对感染的抵抗力。

1、动物肝脏：猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行。

2、含硒比较多的食物 豆类：炒白南瓜子，红花豆，虎皮芸豆，花豌豆，黄豆，红芸豆，蚕豆，绿豆，花生仁，北豆腐，南豆腐 肉类：猪肾，牛肾，鸭肝，鸡肝，火鸡肝，牛肉(瘦)，鸡胸肉，猪肉(瘦)，羊肉(瘦)。

3、鱼虾类的食物含硒多，包括鱿鱼、、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。肉类食物含硒多，有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝、鸡肝等。蛋类食物含硒多，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。

4、含硒多的第一类食物是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒。含硒多的第二类的食物就是海产品，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些海产品当中，也能够为机体提供丰富的硒元素。